نمرات خام ازمون تاریخ 1402/2/27 درس ز....

محمدجواد خواجه دار 18	مهدی امیرزادی 18
مهدی سارونی 18	امیرحسین خواجه سمندری 8
علی نادریان 18	امیر رضا پکران 18/25
امیرحسین دهمرده 18.25	علی اضغر سارانی 18.50
مهدی بزی 7.25	امیرمحمد خواجه دار 6.75
مصطفی سنکار 18	امیرحسین صیاد 8
ابوالفضل نجفی بزی 8	پویا بهره دار 9
حسین صیاد اربابی 10	مهدی لگزی توکل 6.75
رضا خواجه 16.25	محمد پودینه 7
میلاد صیاد اربابی 7.25	محمد سارانی 8.25
علی سرگزی 6.75	محمد خواجه 9
ابوالفضل الله یی 6.75	حمید بزی مقدم 10
محمد تاشکه 7.5	*** یک برگه فاقد اسم لطفادقت نمایید و اعلام نمایید؟ و غایبین صفر احتمالا برگه فاقد اسم حسنی باشه نمره 8
توجه نمرات فوق بدون در نظر گرفتن	فعالیت های کلاسی و اخلاق است

نمرات یازدهم تجربی ازمون 1402/2/25

رضا خواجه 16	علی اضغر سارانی 18
امیررضا پکران 18	مهدی امیر زادی 18
مصطفی سنکار 18	مهدی سارونی 17
امیرحسین دهمرده 18	محمد تاشکه 14
امیررضا تنهایی 16.5	محمد پودینه 9
مهدی بزی دشتی .8.5	مهدی لگزی توکل 8
جلال خدادزاد 8	ابوالفضل حسنی 8.5
محمد سارانی 8.75	ابوالفضل نجفی بزی 10
محمد خواجه 10	امیرحسین صیاد 8
حسین صیاد اربابی 11	امیرمحمدخواجه دار 8
هادی شمس 10	امیرحسین تارین 9
محمدجوادخواجه دار 17	علی سرگزی 9
پویا بهره دار 10	نواب شمس غایب
ابوالفضل الله ئی 9	حمید بزی مقدم 11
شاهنده غایب	میلاد صیاد اربابی 7
علی نادریان 17
توجه: نمرات فوق بدون در نظرگرفتن	فعالیت های کلاسی و اخلاق است

خواص هندوانه برای سلامتی

۱.سلامت قلب مقادیر بالای لیکوپن موجود در هندوانه، از سلول‌ها در برابر آسیب جلوگیری می‌کند و درنتیجه خطر ابتلا به بیماري‌هاي قلبي را کاهش مي‌دهد. از طرفي ميزان بالاي سيترولين (citrulline) و آرژینین (arginine) موجود در این میوه برای قلب بسیار خوب است. آرژینین به بهبود جریان خون کمک می‌کند و باعث کاهش تجمع چربی اضافي مي‌شود.

۲.خواص ضد التهابی لیکوپن موجود در هندوانه، از این میوه یک خوراکی ضد التهاب می‌سازد. لیکوپن فرایندهای التهابي را مهار مي‌کند و به‌عنوان يک آنتي‌اکسيدان به خنثي کردن راديکال‌هاي آزاد كمك مي‌كند. علاوه بر اين، كولين (choline) موجود در هندوانه التهابات مزمن را به مقدار قابل توجهی کاهش می‌دهد. این کاهش التهاب نه فقط برای افراد مبتلا به ورم مفاصل مفید است، بلکه برای زمانی‌ که بیمار می‌شويد و ممکن است توسط عواملي مثل استرس، سيگار کشيدن و آلودگي دچار آسيب‌هاي سلولي شويد و بدن‌تان دچار التهاب شود هم مفيد است.» در اين حالت بدن دچار پديده‌اي به‌نام «التهاب سيستماتيک‌» مي‌شود که براي مقابله با آن خوراکي‌هاي ضد‌التهاب مثل هندوانه مي‌تواند با ايمن كردن كل بدن، به سلامت عمومي آن كمك كند.

۳.آب‌رسانی به بدن هندوانه به‌عنوان یک ماده‌ی خوراکی نمونه‌ی کاملی برای آب‌رسانی به بدن است. هندوانه همان‌طور که گفته شد، چون حاوی مقدار قابل‌توجهی آب است بدن شما را هيدراته نگه‌مي‌دارد. اين خاصيت هندوانه به جلوگيري از سکته ناشي از کم‌آبي در گرما کمک مي‌کند.

۴.هضم هندوانه حاوی فیبر است، فیبر کارکرد درست دستگاه گوارش را تقویت می‌کند و به آن نظم می‌دهد.

۵.مزایای هندوانه برای سلامت پوست و مو ویتامین A باعث درخشندگی پوست شما می‌شود. یک قاچ هندوانه، حاوی یک چهارم میزان روزانه‌ی توصیه شده‌ از این ويتامين، براي پوست شماست. ويتامين A به مرطوب نگه‌داشتن پوست و مو کمک می‌کند. از طرفی کلاژن‌های پوست را تقویت می‌کند (کلاژن‌ها باعث حفظ خاصیت الاستیکی پوست می‌شوند). هندوانه داراي ویتامین C نیز هست که این ویتامین هم رشد کلاژن‌ها در بدن را توسعه می‌دهد.

۶.دردهای عضلانی نوشیدن آب هندوانه قبل از تمرینات شدید ورزشی به کاهش دردهای عضلانی بعد از تمرین و منظم شدن ضربان قلب ورزشکار کمک می‌کند. این خاصيت هندوانه را مي‌توان به اسيدهاي آمينه سيترولين موجود در هندوانه و آرژينين نسبت داد.

۷.پیشگیری از سرطان هندوانه هم مانند سایر میوه‌ها و سبزیجات به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی، در کاهش خطر ابتلا به انواع سرطان مفید است.

از طرفی ليکوپن موجود در هندوانه، اين ميوه را به يک ماده‌ي غذايي ويژه براي کاهش گسترش سلول‌هاي سرطاني در سرطان پروستات تبديل کرده است.

خواص دمنوش آویشن و عسل + طرز تهیه و مصرف

بسیاری از ما دمنوش آویشن و عسل را تجربه کرده‌ایم، بخصوص اگر سرماخورده باشید حتما به شما پیشنهاد شده است که برای رهایی از سرفه و گلو درد، از این دمنوش استفاده کنید.
اما خواص دمنوش آویشن و عسل صرفا برای سرماخوردگی نیست و برای بسیاری از بیماری‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد.
هم آویشن و هم عسل را می‌توان از جمله مهمترین مواد در طب سنتی دانست که برای بیماری‌های زیادی تجویز می‌شود اما ترکیب این دو ماده در قالب دمنوش می‌تواند خواص به مراتب بیشتری برای ما داشته باشد.
ما پیشتر در مورد دمنوش رازیانه و عسل و همچنین دمنوش بابونه و عسل صحبت کردیم و گفتیم که یکی از بهترین و مفیدترین شیرین‌کننده‌ها برای انواع دمنوش، عسل طبیعی است.
علاوه بر این عسل ضمن اینکه طعم مطبوعی به دمنوش شما می‌بخشد باعث می‌شود خواص دمنوش بهتر و بیشتر جذب شود. اما پیش از آنکه به بررسی خواص دمنوش آویشن و عسل بپردازیم بهتر است کمی با گیاه آویشن آشنا شویم.
گیاه آویشن در یک نگاه آویشن (Thyme) یا آزربه که در مناطق مختلف ایران با نام‌های دیگر چون اوشوم، اوشنوم، اوشه و … هم شناخته می‌شود، گیاهی است بوته‌ای که هم به صورت خودرو در دامنه کوه‌ها و هم به صورت کاشت شده، دیده می‌شود. گیاه آویشن در حدود ۲۱۵ گونه آویشن در دنیا وجود دارد که ۱۸ نوع آن در ایران نیز شناسایی شده است که برخی از آنها مختص ایران هستند.
مهمترین ترکیبات شیمیایی شناخته شده در آویشن را دو پلی فنول مهم به نام‌های تیمول و کارواکرول تشکیل می‌دهند که دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی ویژه هستند و همچین اثرات حفاظت نورونی، کبدی و کلیوی دارند.(+) به همین دلیل از آویشن در بسیاری از صنایع از جمله صنایع غذایی و همچنین دارویی و بهداشتی به گونه‌های مختلف استفاده می‌شود.
به عنوان مثال در بسیاری از شربت‌های گیاهی ضد سرفه که در داروخانه‌ها وجود دارد از اسانس آویشن استفاده شده است. مانند شربت سینه تیمیان، شربت و قطره تیمکس، شربت دروزیل (ترکیب عصاره آویشن و عسل) همانطور که گفتیم آویشن انواع مختلفی دارد که ما به اختصار در مورد دو نوع رایج آن صحبت خواهیم کرد.
۱. آویشن شیرازی اگر چه آویشن شیرازی از نظر گیاه‌شناسی در دسته آویشن‌ها قرار نمی‌گیرد. اما به خاطر اینکه در بین ایرانیان به آویشن شیرازی شهرت دارد، همه‌جا به همین نام معرفی می‌شود. اثرات این گیاه تا حدودی شبیه آویشن، اما از آن ملایم تر است. این گیاه اثر ضد عفونی‌کنندگی دارد و چرک گلو و ریه‌ها را از بین می‌برد. همچنین این گیاه برای تقویت معده و رفع درد کاربرد دارد. در بلوچستان نیز از آویشن شیرازی خشک شده، جوشانده‌ای جهت رفع تب در بیماری تیفوس درست می‌کنند. علاوه براین، خیسانده‌ی این گیاه در آب برای رفع ناراحتی‌های قلبی به صورت ناشتا نیز استفاده می‌شود.
آویشن معمولی ( آویشن باغی) بخش زیادی از آویشن موجود در عطاری‌ها از نوع آویشن باغی است که به صورت کاشت شده به دست می‌آید. دم کرده‌ی این گیاه، چای مطبوعی است که با عفونت‌های تنفسی مقابله می‌کند. چای آویشن باغی همراه با یک قاشق عسل یا بدون آن، نوعی روش درمان خانگی بسیار عالی برای مشکلات گوش، گلو و بینی از جمله سرماخوردگی، زکام، سینوزیت،التهاب لوزه است. آویشن باغی به درمان همه‌ی حالات سرفه و مشکلات ریوی کمک می‌کند و داروی ارزشمندی برای آسم و سیاه سرفه است. برای اثربخشی بیشتر بهتر است این چای را ابتدا غرغره کنید و سپس قورت دهید.
خواص آویشن و عسل برای مشکلات مختلف ما پیش‌تر در مطلب خواص عسل آویشن به برخی از خواص عسل آویشن پرداختیم. عسلی که به نوعی هم خواص آویشن و هم عسل را در خود دارد. در این مطلب اما قصد داریم تا به برخی از خواص دمنوش آویشن و عسل پردازیم.
۱. کاهش فشار خون و کلسترول یکی از خواص مهم دمنوش آویشن و عسل تاثیر آن بر روی سلامت قلب، به ویژه در کاهش فشار خون و کلسترول است. همانطور که در مطلب خواص عسل بیان کردیم، عسل می‌تواند به کاهش فشار خون و همچنین کاهش کلسترول‌های مضر و در نتیجه‌ی آن جلوگیری از بروز آسیب‌های قلبی کمک کننده باشد. از طرف دیگر برخی مطالعات نشان داده است که آویشن نیز می‌تواند به کاهش فشار خون و همچنین کاهش کلسترول‌های بد کمک کند و باعث سلامت قلب ما شود.(+) دمنوش آویشن و عسل برای کاهش فشار خون در نتیجه استفاده از دمنوش آویشن و عسل می‌تواند تا حد خوبی شما را از ریسک بیمار‌های قلبی و عروقی در امان نگه دارد.
۲. دمنوش آویشن و عسل برای مبارزه با سرطان همانطور که گفتیم آویشن دارای دو فنول اساسی به نام‌های تیمول و کارواکرول است که خواص آنتی اکسیدانی ویژه‌ای دارند و از بدن در برابر بسیاری از بیماری‌ها محافظت می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد که کارواکرول مانع از تکثیر و انتشار سلول‌های سرطان روده می‌شود. همچنین برخی تحقیقات نشان می‌دهد که آویشن تاثیر مثبتی بر روی سرطان سینه دارد. این گیاه با افزایش احتمال مرگ سلول‌های سرطانی اثرات مثبتی بر درمان سرطان سینه دارد. از طرف دیگر تحقیقات زیادی (اما نه به طور وسیع) برای شناسایی تاثیر عسل بر روی سرطان‌های مختلفی چون سرطان سینه، کبد، روده، استخوان و همچنین سرطان پروستات انجام شده است که نشان می‌دهد مصرف عسل می‌توان باعث پیشگیری از عامل‌های سرطان‌زا و حتی در بعضی موارد بهبود آن‌ها شود. همچنین همانطور که در مطلب خواص ژل رویال گفتیم، ژل رویال نیز که یکی دیگر از فرآورده‌های مهم زنبور عسل است می‌تواند برای بهبود سرطان به ویژه برای بهبود عوارض بعد از شیمی‌درمانی بسیار موثر عمل کند.
۳. درمانی برای برونشیت (ذات الریه، سینه پهلو) همانطور که در ابتدای این مطلب عنوان کردیم یکی از مهمترین خواص آویشن و عسل تاثیر آن بر روی ناراحتی‌های تنفسی مانند، سرماخوردگی، آنفولانزا، برونشیت و … است. هم آویشن و هم عسل هر دو به خاطر داشتن فلاونوئید‌های مختلف به بهبود سرفه و گلودرد ناشی از بیماری‌های تنفسی کمک می‌کنند. مصرف عسل باعث می‌شود مجاری تنفسی افراد هیدارته شود و سرفه و گلودرد آنها را تسکین دهد. از طرف دیگر هم آویشن و هم عسل با عفونت‌های باکتریایی مقابله می‌کنند و به این شکل به درمان و بهبود بیماری کمک می‌کنند. در تحقیقی که در آلمان و بر روی دوگروه از بیماران انجام شد. گروه اول داروی ترکیبی از آویشن را استفاده کردند، و گروه دوم از دارو نما استفاده کردند. نتیجه این تحقیق نشان داد که سرفه‌ی گروه تحت درمان با آویشن 50 درصد کاهش پیدا کرد و این کاهش دو روز جلوتر از گروه دارونما صورت گرفت. که علت آن را به مقدار قابل توجه کارواکرول موجود در آویشن مرتبط می‌دانند. خرید عسل طبیعی از زنبوردارن روستایی
۴. تقویت سیستم ایمنی بدن یکی دیگر از خواص دمنوش آویشن و عسل خاصیت آن برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. تقویت سیستم ایمنی بدن از آن رو مهم است که باعث می‌شود بدن ما در برابر بسیاری از بیماری‌ها محافظت شود. هم آویشن و هم عسل دارای خواص ضدالتهابی، آنتی باکتریایی و آنتی اکسیدانی هستند که به واسطه ویتامین‌ها و آنزیم‌های موجود در آنهاست. همین خواص باعث تقویت سیستم ایمنی بدن ما می‌شود و از بسیاری از بیمارها ما را در امان نگه می‌دارد. تقویت سیستم ایمنی بدن با دمنوش آویشن و عسل در نتیجه توصیه می‌شود که به صورت منظم برای تقویت سیستم ایمنی خود از دمنوش آویشن و عسل استفاده کنید.
۵. بهبود و درمان مشکلات قلبی و عروقی اکسیداسیون و تجمع لیپیدها باعث رسوب آنها در دیوار شریان‌های خون می‌شود. این در حالی است که خواص آنتی اکسیدانی عسل و آویشن باعث جلوگیری از اکسیداسیون لیپوپروتئین‌ و رسوب آن در دیواره رگ‌ها می‌شود و به این طریق از انسداد عروق که عامل اصلی سکته‌های قلبی است جلوگیری می‌شود. بسیاری از خواص آنتی اکسیدانی آویشن را به تیمول و کارواکرول و خواص آنتی اکسیدانی عسل را به آنزیم‌ها و فنول‌های موجود در آن مرتبط می‌دانند.
۶. بهبود عفونت لثه همانطور که در مطلب درمان عفونت لثه با عسل گفتیم، عسل طبیعی به دلیل خواص ضدباکتریایی ویژه‌ای که دارد می‌تواند به بهبود عفونت لثه کمک کند. از طرف دیگر نیز آویشن هم دارای خواص ضدباکتریایی و ضد التهابی ویژه‌ای است که می‌تواند به تسکین عفونت لثه شما کمک کند. در نتیجه استفاده از دمنوش آویشن و عسل به عنوان یک چای خوش طعم در طول روز نه تنها می‌تواند شما را سرحال کند بلکه بسیاری از عفونت‌ها و التهابات موجود در بدن را نیز از بین می‌برد.
۷. کاهش دردهای قاعدگی قاعدگی دردناک اولیه یکی از مشکلات شایع در بین زنان است که بسیاری از افراد با آن دسته پنجه نرم می‌کنند. این در حالی است که هم آویشن و هم عسل هر دو می‌توانند جایگزینی مناسب برای داروهای شیمیایی باشند و به کاهش اینگونه دردها در زنان کمک کنند. در مطالعه‌ای که در دانشگاه علوم پزشکی کاشان بر روی نقش عسل خالص و عسل ناخالص بر روی درد قاعدگی اولیه انجام شد، محققان به این نتیجه رسیدند که عسل می‌تواند باعث باز شدن دهانه مویرگ‌ها و عروق شود و به این ترتیب به کنترل خونریزی قاعدگی کمک کند. (+) دمنوش آویشن و عسل برای قاعدگی از طرف دیگر مطالعه‌ای که در دانشگاه علوم پزشکی اراک انجام شد نشان می‌دهد که آویشن می‌تواند به کاهش دردهای قاعدگی کمک کند و اثری شبیه به مفنامیک اسید برای کاهش دردهای قاعدگی اولیه داشته باشد.(+) در نتیجه نوشیدن دو تا سه فنجان دمنوش آویشن و عسل هنگام بروز این دردها در خانم‌ها می‌تواند تاثیرات مثبتی برای کاهش درد آنها داشته باشد.
۸. بهبود افسردگی و پارکینسون یکی دیگر از خواص آویشن و عسل احتمال بهبود بیماران مبتلا به افسردگی و پارکینسون است. البته بیشتر مطالعات انجام شده در این زمینه به صورت آزمایشگاهی بوده است. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۰ توسط Melo انجام شد نشان داد که کارواکرول موجود در آویشن باعث افزایش سطح دوپامین در بدن می‌شود و به این ترتیب باعث بهبود رفتاری و همچنین کاهش افسردگی می‌شود. همچنین کارواکرول به خاطر نقش آنتی اکسیدانی ویژه‌ای که دارد باعث کاهش مرگ نورن‌های مغزی و جلوگیری از پیشرفت پارکینسون می‌شود. از طرف دیگر عسل سرشار از قند‌های ساده‌ای مثل گلوکز است که برای کار سلول‌های عصبی بسیار حیاتی است. این قند‌ها به سرعت وارد جریان خون می‌شوند و باعث آرامش و کاهش اختلالات عصبی می‌شوند.
۹. پیشگیری و درمان کم خونی کم خونی یکی از مشکلات رایج در بین افراد و به ویژه خانم‌ها است که با شاخص هموگلوبین پایین‌تر از ۱۲ در خانم‌ها و پایین‌تر از ۱۴ در آقایان مشخص می‌شود. از طرفی بخش زیادی از کم خونی موجود در افراد به علت کمبود آهن در رژیم غذایی است که باعث کاهش شاخص هموگلوبین و در نتیجه‌ آن کم خونی می‌شود. این در حالی است که آویشن منبع عالی از آهن و منگنز است.
همچنین دارای ویتامین K است که جذب آهن را بهبود می‌بخشد و به این ترتیب به بهبود کم خونی ناشی از فقر آهن کمک می‌کند. از طرف دیگر عسل نیز دارای آهن، مس و منگنز است و می‌تواند بخشی هر چند کوچک از کمبود آهن را جبران کند. در نتیجه استفاده از دمنوش آویشن و عسل به صورت منظم می‌تواند به بهبود کم خونی و فقر آهن در بلند مدت کمک کند. طرز تهیه دمنوش آویشن و عسل تهیه دمنوش آویشن و عسل بسیار ساده است و درست مانند درست کردن یک چای معمولی است اما باید چند نکته رعایت شود.
مواد لازم یک قاشق چایخوری آویشن یک فنجان آب یک قاشق غذاخوری عسل طرز تهیه و مصرف
برای درست کردن این دمنوش ابتدا کافی است آب را به جوش آورید سپس آویشن را داخل یک قوری بریزید و آب جوش را به آن اضافه کنید و اجازه دهید در حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دم بکشد. پس از آن دمنوش آویشن را داخل یک فنجان بریزید و اجازه دهید خنک شود و بعد از آن عسل را به آن اضافه کنید و نوش جان کنید.
همانطور که در مطلب ۵ نوشیدنی گرم با عسل گفتیم، حل کردن عسل در یک ماده خیلی داغ باعث می‌شود بخش زیادی از خواص عسل از بین برود.
به همین دلیل پیشنهاد می‌کنیم پس از دم کشیدن آویشن کمی به آن اجازه دهید و پس از آن عسل را اضافه کنید تا از مزایای سلامتی آن بهرمند شوید. از این دمنوش می‌توانید به صورت روزانه و روزی دو یا سه فنجان استفاده کنید.

نمرات درس انسان و محیط تجربی و انسانی 1402/2/24

امیرحسین صفایی 18	حمید رضا گرگ 18
مهدی علی نژاد 9.5	محمدامین سارانی 8
علی بزی 10	محسن بارانی قوی 18
علی رضا حیدری 7.5	محمد ابراهیم زاده 15
یونس بارانی 14	زکریای براهویی 7.5
علی اکبر اقایی 16	شهریار چاری 7
متین براهویی فر 9.5	محمدصالح علی دادی 18
محمد سعادت قویدل 6.5	محسن پهره 6
مهدی مهرجوی بزی 11	سلمان براهویی 6
سجاد راهداری 7	مهدی حیدری صادق 6
امیر محمد حیدری 7	محمد سارانی 6
محمد امین عرب 8	**********************
توجه: نمرات فوق بدون در نظر گرفتن	فعالیت های کلاسی و اخلاق است
امیرحسین سنچولی 16	امیرحسین فراهی 16
نیما زاده سنچولی 18	پژمان آبافت 17
محمد سارانی 18	علی دانایی 17
توجه: نمرات فوق بدون در نظر گرفتن	فعالیت های کلاسی و اخلاق است

نمرات دوازدهم انسانی و یازدهم تجربی 1402/2/23

علی اکبر ابار 10	وهب سنچولی 9
میلاد دانایی 17	امیرحسین دانایی 11
علی شهریاری 6	ابوالفضل فهیم 4
محمد قادر نگهبان 4.75	علی رضا دهمرده2.5
جاویدسنچولی 5	امیر صالح بزی 5.5
شهاب لگزی 4	ابوالفضل بزی 4
محمد لگزائیان 4	رضا شهداد پور 4
ایمان زیرکاری 7.5	حمید سارانی 4.5
امیرحسین بیگی 4	محمد سارانی 4
مهدی سارانی ف غ 3	مهدی سارانی ف پ 4
علی کریمی 3	علی رضا توحیدی 2
یاسین راست بالا 9	علی رضاکاظمی نژاد 9
علی رضا جهانتیغ مقدم 3	رضا راز 3
توجه:نمرات فوق بدون در نظر گرفتن	فعالیت های کلاسی و اخلاق است
نمرات درس زیست شناسی	پایه یازدهم1402/2/23
محمد سارانی 16	علی دانایی 16
پژمان آبافت 15.5	نیما زاده سنچولی 13.5
امیرحسین سنچولی 9.5	امیرحسین فراهی 7
نمرات فوق بدون در نظر گرفتن	فعالیت های کلاسی و اخلاق است

این اقدامات را حذف کنید تا شکم شما صاف شود

دلایلی اشاره خواهیم کرد که مانع از کوچک شدن شکم می شوند. این دلایل عبارتند از:

پرخوری پرخوری یکی از مهم‌ترین علت های اضافه وزن است و افرادی که چنین عادتی دارند باید تلاش مضاعفی برای تناسب اندام شان داشته‌ باشند.

اگر خواستار داشتن شکم صاف هستید، از سرو مقدار زیادی غذا پرهیز کنید، از خوراکی‌های سالم و طبیعی به‌خصوص میوه‌ها و سبزیجات بیشتر استفاده کرده و توصیه‌های تغذیه صحیح را حتما جدی بگیرید.

البته به یکباره نمی‌توان این تغییرات را اجرا کرد اما به‌‌تدریج حتما امکان‌پذیر خواهد بود.

البته ریزه‌خوری بین وعده‌‌های غذا نیز با چنین تاثیر منفی بر تناسب اندام همراه است.

بی‌تحرکی بارها شنیده‌ایم که ورزش برای حفظ تناسب اندام و پیشگیری از چاقی ضروری است زیرا به سوخت‌وساز چربی‌ها کمک می‌کند. حتی اگر فرصت شرکت در باشگاه ورزشی را ندارید، بی‌تحرک نباشید. پیاده‌روی یکی از بهترین و موثرترین تمریناتی است که به‌خصوص اگر عضلات شکم منقبض شود، تاثیر خوبی در کوچک کردن شکم دارد.

صرف شام بیرون از منزل گرچه صرف شام بیرون از منزل همراه دوستان اوقات خوشایندی ایجاد می‌کند اما باید دانست که غذاهای آماده یکی از مهم‌ترین علت های زمینه‌‌ساز اضافه وزن هستند. اگر خواستار داشتن شکمی صاف هستید حتما از غذاهای آماده به‌خصوص چیپس و غذاهای سرخ‌شده دوری کنید و تا در حد امکان هنگام صرف غذا در رستوران، تعادل در غذا خوردن را در نظر بگیرید.

غذاخوردن خیلی سریع زمانی که غذا سریع خورده می‌شود، معده فرصت کافی برای ارسال پیام سیری به مغز را ندارد و در نتیجه هورمون‌‌های سیری به حد کافی ترشح نمی‌شود. این وضعیت فرد را ترغیب به غذاخوردن بیشتر می‌کند که منجر به بلعیدن هوای زیاد نیز شده و با احساس نفخ همراه خواهد بود.

استرس شاید کمتر شنیده ‌باشید اما استرس یکی از موانع تناسب اندام است. زمانی که فرد استرس را تحمل می‌کند، بدن هورمون‌های کورتیزول و آدرنالین بیشتری تولید می‌کند. حال آنکه ترشح کورتیزول سطح قند خون را نیز افزایش می‌دهد. بنابراین، بهتر است در شرایط استرس‌زا چند دقیقه‌ای با تنفس عمیق یا نوشیدن یک لیوان آب سعی کنید بدن تان را به آرامش برسانید تا از بروز چاقی پیشگیری شود.

آدامس‌جویدن اگر عادت به آدامس‌جویدن مداوم دارید باید تلاش بیشتری برای کوچک‌شدن شکم داشته ‌باشید. آدامس‌جویدن موجب بلع مقدار هوای زیاد می‌شود که با تورم شکم همراه است. البته این نکته را نباید فراموش کرد که اکثر آدامس‌ها حاوی مقدار زیادی شکر هستند که در بروز چاقی و اختلال در تناسب اندام موثر است.

منبع: سلامت

نمرات امادگی دفاعی دبیرستان امام... براساس 12 نمره

1- ابوالفضل بارانی 11

2- مهدی بارانی 6

3- یونس بارانی 11

4- علی اکبر پای برجای 9

5- علی رضا دانایی 8.5

6- نیما دانایی 10

7- حسین راستین نه 10

8- سینا زاده سنچولی 6.5

9- رامین سارانی 11

10- ابوالفضل سنچولی 8.5

11- امیرمحمد سنچولی 8.5

12- محمد سنچولی 7.5

13- محمدامین سنچولی 5.5

14- مصطفی عرفانی 2.5

15- امیرمحمد فرشاد 6.5

16- محمد مهدی لگزی منش 8.5

17- محمدرضا مهرجوی بزی 8.5

18- محمد میرشکاری 7.5

19- سامان نسب ارباب 11

توجه:( نمرات فوق بدون در نظر گرفتن فعالیت های کلاسی و اخلاق است)

نمرات پایانی درس زیست شناسی پایه یازدهم 1402/02/18

1-ابوالفضل الله یی 2

2- مهدی امیر زادی 16

3- حمید بزی مقدم غ

4- پویا بهره دار 6

5- امیر رضا پکران 18

6- محمد پودینه 6

7- امیرحسین تارین 4

8- محمد تاشکه 7

9- ابوالفضل حسنی 3

10- امیررضا تنهایی ادیمی 13

11- جلال خدادی زاد 4

12- رضا خواجه 4

13- محمد خواجه 6

14- امیر محمد خواجه داد 4

15- محمد جواد خواجه دار 14.5

16- امیرحسین خخواجه 2

17- امیرحسین دهمرده 17

18- علی اضغر سارانی 18

19- محمد سارانی 3

20- مهدی سارونی 14

21- علی سرگزی 5

22- مصطفی سنکار 11

23- ابوالفضل شاهنده غ (2)

24- نواب شمس 0

25- هادی شمس 4

26- امیرحسین صیاداربابی 3

27- حسین صیاد اربابی 10

28- میلاد صیاد اربابی 5

29- مهدی لگزی توکل 4

30- علی نادریان 12.5

31- ابوالفضل نجفی بزی 3

32- مهدی بزی دشتی 8

33- علی اضغر پیره غ

توجه: ( نمرات فوق بدون در نظر گرفتن فعالیت های کلاسی و اخلاق است)

نمرات درس آ... پایانی دهم تجربی 1402/02/18

1- حمید اربابی 9.5

2- یاسین امیرزادی 9.25

3- رضا بامری 11

4- ناصر چپ 4

5- یاسین خواجه 10.5

6- ابوالفضل خواجه دار 5.5

7- محمد امین رفیعی 7.5

8- مهدی سراوانی 9

9- عباس شمس غ

10- مصطفی شمس 10

11- سبحان فرح چشک 6

12- امیر محمد فیض لگزایی غ

13- سبحان قایمی صادق 16

توجه:: (نمرات بدون در نظر گرفتن فعالیت های کلاسی و رفتار و اخلاق است)

نمره کوییز آزمایشگاه علوم تجربی اردبیهشت1402 دهم تجربی دبیرستان ابوذر

ردیف نام ازمایشگاه دهم تجربی 1 -مهدی سروانی 0 2 - رضا بامری 7 3 -حمید اربابی 5 4- محمدامین رفیعی 9 5- ابوالفضل خواجه دار 1 6- سبحان فرح چشک 0 7- سبحان قایمی 16 8 - مصطفی شمس 17 غایبین صفر (نمره کوئیز اردیبهشت1402)

نمره کوییز زیست شناسی و درس زمین شناسی اردبیهشت1402 یازدهم تجربی دبیرستان ابوذر

0ردیف نام زیست شناسی درس انسان و محیط 1- مهدی امیر زادی 16، 20 2 -رضا خواجه 10، 18 3- محمدجواد خواجه دار 18، 20 4 -امیر بکران 20، 20 5 -علی اضغر سارانی 20، 20 6 -محمد خواجه 5، 0 7- ابوالفضل نجفی بزی 0، 5 8- مهدی سارانی 15 ،16 9- محمد پودینه 0، 0 10- امیرحسین صیاد 0، 0 11- علی نادریان 19، 2 12 - حسین صیاداربابی 8، 0 13- مصطفی سنکار 16- 0 ،14 نمره غایبین صفر کوییز اردیبهشت 1402

نمره کوییز زیست شناسی و درس انسان و محیط اردبیهشت1402 یازدهم تجربی دبیرستان امام..

ردیف: نام نمره درس زیست شناسی و درس انسان و محیط 1- محمد سارانی 20 ، 20 2 -علی دانایی 18، 16 3- نیما زاده سنچولی 0 ،14 4- پژمان آبافت 11، 11 5 -امیرحسین سنچولی 5 ، 12 نمره غایبین صفر( کوئیز اردیبهشت1402)

نمرات کوییز اردیبهشت 1402 دانش آموزان پایه دهم تجربی دبیرستان امام...

ردیف: نام نمره زیست نمره آمادگی دفاعی 1 امیرمحمد فرشاد 8، 10 2 محمد میرشکاری 1، 2 3 محمدسنچولی 1، 5 4 سینا زاده سنچولی 0.5، 12 5 یونس بارانی 9 ، 20 6 رامین سارانی 10، 20 7 علی اکبر سنچولی 8 ،0 8 مهدی بارانی 1، 0 9 علی اکبر پا برچای 16 ، 17 10 محمد مهدی لگزی منش 16، 20 11 علیرضا دانایی 1، 0 12 نیما دانایی 10، 20 13 سامان نسب ارباب 0، 19 14 مصطفی عرفانی 0 ، 0 15 ابوالفضل بارانی 20، 20 16 محمد امین سنچولی 0 ، 7 17 ابوالفضل سنچولی 0، 7 18 امیرمحمد سنچولی 0، 3 نمره غایبین صفر کوییز اردیبهشت 1402